毁三观！早睡早起身体好竟然是错误的？(3)

　　其实，深层次的问题是我们这个社会普遍存在睡眠不足，《每日电讯》有一篇文章称，睡眠不足的危害堪比吸烟，晚起或是医治睡眠不足的良方。

　　英国一项研究针对睡眠问题发现，与连续7天、每晚睡眠都在7～10小时的人相比，连续7天、每晚睡眠不足6小时者血液中有711多个基因发生了变化，证实体内生理已经发生变化。

　　美国Sleep杂志一项研究发现，17～24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比每晚睡8～9小时的同龄人高3倍!

　　总之，缺乏睡眠将使人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、冲动，并发生糖尿病、冠心病、肥胖、高血压、免疫力下降以及一系列精神健康状况。

　　目前，国际社会公认的三项健康生活标准为：睡眠充足、饮食均衡、适当运动。哪些征兆提示睡眠不足?美国一篇文章称，难做决定、容易饥饿、感冒不断、爱哭和情绪不稳定，以及反应迟钝的人，可能就已经睡眠不足，需要注意了。

　　作者：中国医学科学院阜外心血管病医院 杨进刚