阳春三月开启7个美白模式 一个水果七杯开水(2)

　　5、五份蛋白质食物：

　　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　　6、六种调味品：

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

　　7、七杯开水：

　　茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

        想要健康美白开启7个美白模式、每天白一点、让别人羡慕嫉妒恨吧！

       另外还有最简单有效的美容方法就是服用胶原蛋白产品、比如奘灵胶原素、不仅可以有效美白皮肤、补充皮肤水分、让皮肤保持弹润嫩滑、长期服用还可以有效丰胸、养颜、是爱美女性的不二之选哦！