久坐男必知阴囊静脉曲张的症状以及预防措施(2)

　　日常注意事项：

　　睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。进行有规律的锻炼，可以缓解一些失眠症状，并增加深睡眠，但切记至少要在睡觉前3小时结束锻炼。多吃海带、紫菜，可解神经紧张及头痛。徒步行走

　　它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。应及时补充钙、镁及维生素B族等微量元素，如睡前喝些温牛奶、多摄取含铁质的食物，如动物、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血。多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。

　　睡前要避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料。

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