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女人长粉刺是因为缺乏维生素D 补充维生素吃什么好(2)

2020-06-05 18:39:26来源:四海健康网

  对策:多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼,核桃、杏仁等坚果,亚麻籽等种子类,以及多含维生素d的鸡蛋、乳制品;还有胡萝卜、红薯等富含β-胡萝卜素(维生素a前体,在体内转化成维生素a)的蔬菜都有助于修复皮肤。

  2.身体刺痛。

  有时你会觉得手脚等身体各部位发麻,或者刺痛,这是人体提醒你可能缺乏叶酸(维生素b9)、维生素b6、b12等b族维生素。缺乏b族维生素会引起周围神经功能失调,最终通过皮肤麻痛感表现出来,并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。

  

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