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过年瘦腿秘籍推荐 2组动作快速减掉大象腿(2)

2020-03-25 18:10:42来源:四海健康网

  3. 再将腿部向后背方向转动,回到开始的位置1处。向内转动结束后在再进行向外转动。相反一侧也同样进行。

  提高活动能力的练习——马步旋转

  1. 大幅度张开双腿,脚尖略微向外侧摆出准备姿势。降低腰部是大腿与地面平行。甚至背肌,不要弓起。

  2. 右肩朝向左膝,向斜下方转动上半身,肩胛骨周围得以伸展即可。

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