周末女性适度健身有益健康 8种燃脂瘦身的运动

 　　又到了周末，周末闲暇之余女性去做些运动适度锻炼一下有益健康，不仅能健身，还能瘦腿、瘦身。总提健身减肥，可人的热情总是三分钟的，不提更没了热情。想继续健身减肥的女性朋友不妨和四海网小编一起看下吧，8种燃脂瘦身的运动。

　　1、开始运动-前2周体重

　　刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这么快，体重可能不会降反而会提升，如果你用的是体脂计，可能会看到体重增加或持平，但是体脂肪是下降的，只要你不要因为做了运动而放心大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的结果哦。

　　2、有氧运动才可以有效燃烧脂肪

　　只要是全身性，可以持续性动作的都是，例如：健走。慢跑。骑脚踏车。游泳。有氧舞蹈。跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是不错的有氧运动，所以减肥一定要以有氧运动为主，效果才会好。

　　3、肌力运动可以增加塑身效果