女人专属的燕麦减肥3大食谱 燕麦减肥的原理介绍

 　　燕麦片可以减肥吗?有哪些减肥食谱?燕麦是深受人们欢迎的保健品之一、营养价值较高、易消化、适宜于人群人群。特别是糖尿病患者的降血脂法宝。那么除了降血糖、降血脂外燕麦片还可以起到减肥的作用。以下燕麦减肥的原理告诉你原因。

　　燕麦片的减肥原理：

　　因为燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

　　首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。或者购买已经加工好的即食燕麦片。

　　燕麦片减肥食谱：

　　1燕麦牛奶布丁

　　材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

　　做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

　　2麦芽燕麦脆饼

　　材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐。

　　做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。

　　3草莓牛奶燕麦粥

　　材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓(草莓酱)，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以食用。功效：之前的草莓减肥法介绍过，草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦片更加事半功倍。

        以上是燕麦减肥的原理以及燕麦食谱、四海网小编祝你身体健康、减肥成功哦！

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