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糖尿病人吃水果3要素 掌握最佳时间和种类血糖不上升

2018-07-24 16:35:27来源:四海健康网

   糖尿病患者可以吃水果吗?吃水果有哪些禁忌?因为很多水果中都含有大量的糖分、糖尿病人若食用不当可导致血糖升高、病情反复。于是糖尿病人平常就排斥水果、不吃水果。这样也是不对的、吃水果只要把握好时间和数量是没有问题的哦!

  一:吃水果的时间

  水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  二:吃水果的种类

  各种水果碳水化合物的含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异,可根据自身的实践经验作出选择。一般而言,西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病人较为合适,而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病人不宜食用。

  三:吃水果的数量

  根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量),同时应减少半两(25克)的主食,这就是食物等值交换的办法,以使每日摄入的总热量保持不变。

  糖尿病人果能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖,对了解自己能不能吃这种水果,吃得是否过量会很有帮助。

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