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李湘快速减肥秘籍曝光 常吃5种水果学她修炼凹凸有致好身材

2018-07-11 15:53:15来源:四海健康网

   想要瘦身减肥吃什么水果好?相信大家都知道李湘在生完孩子后、体重直线飙升、一张胖嘟嘟的肉脸,难以掩饰的肚腩,令湘湘看起来全无当初的窈窕身材。可没多久李湘再次出镜身材已经突然变得凹凸有致,似乎比未结婚前更瘦,既爱吃又是易胖体质,是怎样做到这样快速瘦身呢?说到这些、当然也让李湘勾起了痛苦的回忆、为了减肥她曾经不吃饭、拼命运动、直到饿得不行、才放弃绝食的方法。后来找到了自己的减肥秘籍。

  李湘产后如何急速减肥?

  1、合理地控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态。

  2、孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,或每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力。

  3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进。

  4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果。

  5、达到减肥目标以后,应该继续坚持合理的膳食,这样有利于长期保持苗条的身材。

  减肥瘦身水果大荟萃:

  香蕉

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

  葡萄柚

  葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

  柠檬

  柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

  苹果

  苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

  菠萝

  菠萝富含维生素,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,否则容易影响身体的健康

        建议正在减肥的朋友们、不要再傻傻的依赖绝食减肥了、只要吃还是会胖起来的。最好的方法就是每餐7分饱、多吃水果、清淡、蔬菜。适当运动就是最好的瘦身方法。

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