临近高考，考生如何饮食有效增强记忆

 　　临近高考，考生如何饮食能更有效地增强考生的记忆呢?想要活化考生的大脑皮层，增强记忆，打造最强大脑，四海健康网小编认为还需要从这4个方面补充营养。

　　1、稳定的血糖水平

　　大脑运转，活动依靠的是什么?是血液中的葡萄糖。血糖是大脑唯一的能量来源，对于大脑运转来讲，没有比血糖更为重要的，并且大脑几乎是不能储存葡萄糖，如果大脑不能从血液中获取到足够的葡萄糖，大脑的运转机会停止。

　　而血糖的直接来源是食物中的糖类(碳水化合物)，所以一日三餐中必须要摄入富含糖类的粮谷类食物—主食。主食不宜太精细，过于精细的主食会使血糖迅速上升，但稍后血糖下降的速度也是非常快的，这样就容易让人产生疲劳而无精打采。适量的粗粮，比如玉米、全麦、燕麦等粗粮维持血糖水平更加持久，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，也有利于与学习工作的效率。