瘦手臂最好的减肥方法 甩掉赘肉so easy

第一招：矿泉水瘦手臂

入门道具：一瓶矿泉水

基本动作：

1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

第二招：画圆瘦手臂

入门道具：无需

基本动作：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

小编点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习。

饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助有效乳化脂肪，快速去除手臂赘肉。

蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。