胖竟然是癌症“帮凶”？这10种癌症与肥胖亲密无间！

我曾经也是一个肥胖者，胖子的苦恼我也有种种体会，但最大的麻烦就是肥胖会给健康带来巨大负担。美国癌症研究所的数据显示，多达三分之一的美国癌症患者患病与体重超重有关；瑞典科学家的研究发现，肥胖人群癌症发病率比正常人群高30%左右......越来越多的表明，超重和肥胖会增加癌症发生的几率，但多数人对肥胖与癌症之间的关系并不了解，下面给大家分享下。

肥胖的标准

体质指数(BMI)是目前国际上用以判断肥胖及其分类的最为广泛而简单的指标。其计算公式为：体重/身高的平方（kg/m2）。国际上普遍认为，若结果在18.5-24.99的范围内，即为正常。中国成年人的标准体重指数为18.5-23.9，若体重指数≥24，就意味着超重了，体重指数≥28便属于肥胖了。肥胖与疾病的危险性不但与体内脂肪的数量有关，也与体内脂肪分布有关。而BMI并不能反映体内脂肪分布情况，单一的 BMI 很难完全反映肥胖与癌症间的关系，已有研究提出，腰围、腰臀比也可作为肥胖的指标，以弥补BMI 的不足。因此现在国际上利用腰围 (waist circumference, WC)和腰臀比(waist to hip ratio, WHR)来评价腹部肥胖，反映体内脂肪分布的指标。欧洲人群男性和女性腹部肥胖的标准分别为94cm和80cm，而亚洲人男性和女性相应的切点分别为90cm和80cm。男性WHR大于1.0，女性大于0.85则定义为腹部肥胖。

肥胖为什么会致癌？

肥胖与癌症之间作用的生理机制关系目前还不清楚，但可以肯定的是，有许多混杂因素影响着癌症的发生、发展，这些混杂因素也致使癌症与肥胖相关，如年龄、种族、饮食习惯、脂肪分布类型、激素水平、营养素的应用等均可能影响罹患癌症的危险性。

有句话说，“吃出来的癌症”，不假，大约四成的癌症与错误或不健康饮食相关。而肥胖人群多偏好高热量、高脂肪、高反式脂肪酸和精加工碳水化合物的饮食，而全谷类食物、蔬菜水果、膳食纤维的摄入量明显不足，且体力活动又过少，久而久之，癌症自会找上门来。

癌症还和激素水平有关，肥胖人群体内脂肪组织分泌过多的芳香化酶加快雌激素前体向雌二醇的转化，使血清雌二醇水平升高，雌激素水平高低与多种癌症发生相关，如乳腺癌和子宫内膜癌等。

癌症的发生与人体的免疫功能异常有关。细胞免疫功能下降的人，易患各种恶性肿瘤。肥胖患者的免疫功能通常较低，疾病抵抗能力较弱，因此癌症发生风险也会增加。

这10种癌症与肥胖亲密无间！

英国最近一项大规模研究发现（共纳入了超过500万英国成年人的数据），较高的体重指数（BMI）与10种常见癌症的发病风险增加有关，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌和乳腺癌，研究成果发表在在医学期刊《柳叶刀》（The Lancet）上。文章中举了个形象的例子，一个身高1米6的人，原体重为120斤，如果他体重增加到136斤，那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌的发病率会上升。

久坐不动的肥胖，“纵容”癌症

研究发现，长期坚持运动者比不运动者患癌率少90%，主要有下面4个原因：一是运动产生的热量可以杀死癌细胞 ；二是运动时呼出的气体量和排出的汗液量增加，有助于排泄致癌物；三是运动会刺激体内的激素分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，从而可以歼灭体内的癌细胞；四是运动可以改善人的情绪，使人变得快乐起来，而好的情绪对于癌症的预防好处多多。因此，合适的体育运动可以提高生活质量和生存期，运动是预防癌症不可缺少的组成部分。所以，奔跑吧，胖子！

减肥需合理安排饮食

坚持一主菜（肉类）、一半荤半素、二青菜原则，切忌暴饮暴食。主食建议换成全谷物，通俗点讲就是五谷杂粮饭，如果一开始吃不惯，可以变换全谷品种，全谷物种类繁多，如燕麦、荞麦、糙米、小米、高粱，还有各种豆子，如大豆、蚕豆、豌豆等，另外薯类，包括甘薯也称红薯或白薯、马铃薯等也是全谷物的重要来源。都说民以食为先，吃什么吃多少怎么吃，都很重要，不仅关乎我们的健康，还对体形起着决定的作用，合理安排自己的饮食是减肥第一步，只有做好第一步，减肥成功才会有希望。

参考文献：

Krishnan Bhaskaran, Ian Douglas, Harriet Forbes, et al. Body-mass index and risk of 22 specific cancers: a population-based cohort study of 5