经常熬夜要怎样养好肠胃？经常熬夜保护肠胃的方法介绍

　　现在人们生活压力比较大，熬夜加班也大有人在，平时熬夜会影响我们的饮食和睡眠，睡眠不足，饮食不规律，很容易伤害肠胃健康，那么经常熬夜我们要怎么保护好肠胃呢?下面我们就一起了解一下吧!

经常熬夜要怎样养好肠胃？经常熬夜保护肠胃的方法介绍

　　一、保护好胃首先要吃好早餐

　　熬夜时候我们的身体会变得非常的虚弱，这个时候早餐就变得异常的重要，经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。

　　早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。从中医角度看，要想护好胃，应该注意以下两点：

　　1、早餐要吃热。早餐我们一定要注意吃热，这个时候可以促进血液循环，增强脾胃消化能力，吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

　　2、早餐搭配要合理。合理的搭配早餐也是非常重要的，要保证早餐饮食的合理性，保证营养全面健康，合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

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