预防早春感冒应对6妙招 简单按摩让你远离感冒

 　　俗话说“一年之计在于春”、新的一年又开始了、欢欢乐乐喜迎春的同时也别忘了预防早春感冒。感冒通常会出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适等症状。春节是换季的季节、由于突然减少衣物或者季节性变化很容易引起感冒症状、预防早春感冒首先你要做到以下几点：

　　勤喝水：  喝水不但能保证机体的需要，还利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌。因此，要养成不渴也要喝水的习惯，尤其是老年人和患有高血压、心脑血管疾病等慢性病的患者，每天喝水不应少于1600毫升(大约8杯)。在饮食上也要注意清淡少盐，不要过咸。

　　勤洗手：  手是流感病毒、细菌的主要传播途径。有研究证实，感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过手、毛巾、桌椅、车辆和门把手等传播。病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时。所以饭前便后、外出回家要立刻用流动水洗手，注意不用脏手摸脸、鼻、口、眼等五官。

　　勤通风：  在空气流通的条件下，流感病毒可以在10秒钟内灭活。因此勤通风，保持室内空气清新流通是预防流感的重要措施。除雾霾天气和环境重度污染外，每天应保证室内至少通风2次，每次不少于20分钟。

　　勤锻炼 ：坚持冷水洗脸，在天气好的情况下，每天坚持适当的户外活动，老年人可根据自己的身体状况选择适当的活动项目，如游泳、散步、慢跑、打太极等。每天活动30分钟到一个小时为宜。

　　少熬夜：  经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。大量的临床资料证明，充足的睡眠不但可以预防感冒，而且也是治疗感冒的最好方法之一。有条件的每晚睡前可以用热水泡脚30分钟左右，同时要注意保持乐观情绪和平和心态，减轻压力，避免紧张。

　　少去公共场合：  老年人、儿童和已经感冒的患者，尽可能不要去人群聚集的场所，尤其是密闭的公共环境如商场、公交车等，减少朋友之间的聚会，以免交叉感染。在感冒流行季节，外出时应戴口罩。