上班族注意!“久坐不动”2周,易增加慢性病风险

2017-05-19 22:30:37来源:生物探索

近期,来自于英国利物浦大学的Dan Cuthbertson博士和团队在欧洲肥胖年会上汇报了最新的研究成果:连续2周不运动,会增加慢性疾病的风险,例如2型糖尿病、心脏病。

研究团队以年轻、健康的成年人为调研对象。当参与者从适度或者高强度的运动规律切换到近乎“久坐不动”的模式,短短14天就会引发身体产生包括脂肪堆积、肌肉量减少的一系列变化。这些改变会增加慢性疾病的风险,甚至于导致过早死亡。

2015年,美国卫生与人类服务部曾发布运动指南,建议18-64岁的成年人每周至少保持中强度运动150分钟或者高强度运动75分钟。但是,根据疾病控制和预防中心(CDC)的调查数据显示,只有不到50%的成年人遵循了上述建议。

缺乏规律运动是导致肥胖的关键因素之一,它会增加2型糖尿病、心脏病、心脏衰竭甚至于癌症的风险,同时影响骨骼、肌肉的机理和功能。

Cuthbertson团队招募了28名健康的成年人(平均年龄25岁)。这些成年人的平均身体质量指数是25,保持良好的运动习惯,平均每天步行10000步。

为了弄清楚“久坐不动”对身体的影响,参与者被要求“减少运动量”(step-reduction protocol)。具体而言就是减少80%的运动量,将步数控制在1500左右。所有的参与者都会在项目之前和之后接受全面的健康检查,并在整个过程中穿戴计步器。

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