早睡早起的好处有哪些
能坚持早起的人，一定是远比其他人能自律的人，这样的人更优秀也是应该的。所以，想要越变越美，越来越健康的你，记得早睡早起。
早睡早起的好处有哪些1、精神变好。坚持早起就会早睡。晚间身体进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。
2、时间变多。如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多！如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。
3、告别黑眼圈。身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗？
4、减肥。经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的！
5、享用自己做的早餐。想吃什么就做什么！自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。
6、不用挤公交，挤地铁。早起就能早出门，不用挤公交不用挤地铁，更不用堵车！
7、欣赏别人看不到的美景。你可能会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你可能会看见路旁的花花草草生机勃勃;你可能会看见世界都是清新的模样。
8、缓解焦虑。时间变得充裕了，生活变得充实了，那怎么还会有多余时间用来焦虑呢？
9、充满幸福感。大家都还沉睡梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了！
10、会为将来而奋斗。连早起都无法做到，你还想升职加薪、脱离单身吗？
年轻人每天睡多久比较好关于睡眠的问题，一般人是8个小时左右；但每个人的自身条件有些差异，不能一概而论，要凭自己的感觉。
有些人睡6个小时可能不会感觉睡眠不足，但是，有些人一定要睡9个小时或者是10个小时才行。
锻炼的话，每天一个小时之内的运动就行了，运动强度根据个人的身体条件而定。
不过，其实没有那么多时间的话，每个星期运动二到三次，每次一个小时左右的运动已经足够保持身体素质了。
瘦的话，可以进行一些力量性的运动。
早上几点起床最健康作息时间表
7:00 迎着清晨的阳光起床。
一杯温水是早起之后的必需品，
能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐。
一顿优质的早餐，
能让你一整天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候，
不要做剧烈的运动，
走路上班是很好的选择，
健康又惬意。
上午人脑最清醒犀利，
应该用来做最有难度的事。
比如攻克工作的难题，
给复杂的报告列提纲等等，
充分利用好上午清醒的大脑。
一晃就十点半了，
起来走动走动，眺望一下远方，
做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午工作得差不多，就该吃点水果了。
上午是一天吃水果的最佳时机，
因为上午人体最适合吸收水果里的营养，
还能补充我们大脑急需的血糖。
午餐要吃饱，
中午应该补充足够的蛋白质，
豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，
久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵，
最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午上网购物或是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。
午后是人思维最活跃的时间，
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
四点左右，喝杯酸奶，
能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里
最密集的工作中了。
四点到七点，
身体和大脑都处于一天的巅峰状态，
这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家，
花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法……
每天10分钟反思，大器必将早成！
下班之后稍微吃点东西，
晚饭不要吃太多，三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步，再慢跑
是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，
劳逸结合的精髓就是：
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，
稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了，
让身体彻底舒缓下来，
洗去一天的疲惫。
晚上十一点，
人体的各个器官都开始处于休息期了，
不要违背身体的自然规律，
放松睡一个好觉，
明天又是美好的一天！