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儿童饮食如何搭配更营养?4个要点宝宝聪明更健康

2019-12-10 23:27:29来源:四海健康网

   如今人们对健康的要求越来越高、很多人都讲究食疗、包括对儿童的饮食也很有讲究。儿童正是出于生长发育阶段、好的饮食搭配和营养摄取可以让宝宝更聪明、身体更健康。那么你有妙招吗?如果你希望孩子成为未来栋梁、不妨为了孩子看看以下儿童饮食法则:

  首先,饮食中的谷物,也就是米、面等主食中所含的碳水化合物,可以给孩子的大脑活动提供足够的能量,如若不足,就会造成大脑能量供给不足,影响反应能力。

  其次,乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分;它还能分解为氨基酸,作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。需要提醒的是,脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子;对一般孩子,还是要喝全脂奶。

  再次,果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢,一旦出现维生素摄入不足,极易影响大脑活动。

  最后,鱼肉,尤其是深海鱼含有DHA,作为一种必需脂肪酸,对脑神经的生长发育极为有利,而且可增强记忆与思维能力、提高智力。

  因此,日常饮食中,父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配,只要按照这个原则准备饭菜,就能对孩子的智力发育有益。

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