豆浆和什么搭配最营养 7个喝豆浆绝配的方案

 　　很多美女都爱喝豆浆，豆浆能提供植物性蛋白，对女人的好处多多。那么豆浆和什么搭配最营养呢?让我们和四海网小编一起看下，7个喝豆浆绝配的方案。

　　方案一：用豆浆煮饭

　　豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，还可以延缓血糖上升的速度。需要注意的是：做米饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，如果用豆浆煮，就得用300毫升。洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一下，以防大米结成团。

　　需要注意的是，用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以了。如果浓度太高，可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

　　方案二：用豆渣做煎饼

　　用面粉配上韭菜碎、茴香碎或芹菜叶碎等香味蔬菜，加鸡蛋和水，和成面粉糊，然后加入豆渣，放点洗净的虾皮或海米碎，加一丁点油，摊在不沾平锅里，制成软煎饼，方便又美味。