夜猫族瘦身4个小动作 窈窕淑女就是这样炼成的

 　　很多人都认为早上是最佳的运动时间、可以起到减肥的作用。于是会选择大早上起来受着寒冷坚持锻炼、这样不仅容易伤风感冒、而且效果也不是很明显。对于想要减肥的女性来说、只要晚饭40分钟后做一些小动作、就能轻松达到瘦身的效果。

　　左右钟摆运动：左右脚各做30次。放松脚尖，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。借用墙壁或家具支撑一下，更能尽情的摆动哦!

　　左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

　　下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，伸向后背最底部再拍1次手。上下算1次。此法尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

         长期坚持以上几个动作、瘦身效果让你惊讶、可以利用看电视时间都可以做、赶快试试吧！

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