高校流行散打耍酷又健身 散打的好处与要点介绍
2019-03-22 15:59:09来源:四海健康网
散打是最非常有名的一种武术、是中华武术的精华。散打运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。散打之所以具有很强的感染力和生命力,是由它本身的特点和作用决定的。
拳法主要技法有:
直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。
腿法主要技法有:侧踹腿,正蹬腿,鞭腿,现在比赛中常用的就有踹腿和鞭腿,而比较高难度的大幅度腿法如:后摆腿,劈腿,后踢,后踹,剪腿等腿法只有少数高手在实战中能运用自如。
摔法是现代散打的重要标志,其技法之繁多,但大概可以分为两种:投和绊,前者主要依靠力量去强行破坏对方重心,使对方失衡,后主则主要依靠巧力来实行,但技术难度较前者大。
练习散打的好处:
练习踢腿,特别讲究身体平衡性,必须一脚站稳、另一只脚飞快的出去击打。对人身体的平衡性有很大的训练作用。要是格斗中被人家把腿抱住了,那你可就吃亏了。
练武要练腰,基本功中还有专门的腰部训练,比如划船运动。我们双手平拿着杠铃,然后像划船一样,把这个杠铃左右摆动,这个动作锻炼腰部的肌肉力量的效果最好了。另外还可以练习使用健身圈。因为散打的摔打技术性动作需要很大腰力才能完成。
经常练习散打、不仅可以强身健体、并且对个人身体素质和心理素质都有很大的提高。喜欢耍帅的你可不要落伍哦!
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