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居家减肥常做6件事 女人冬季最好的瘦身方法

2020-03-25 17:38:31来源:四海健康网

   怎样减肥最有效?有哪些居家减肥小妙招?减肥其实不是一件难事、只要利用日常的一些好机会、就一定可以达到瘦身效果。例如经常在家拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,不仅让家庭变得干净温馨、同时也可以消耗卡路里、快速减肥。以下几个居家小动作帮助你。

  一、 准备三餐

  别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

  二、上楼梯

  只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

  三、下楼梯

  只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

  四、种植花木

  在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

  五、拖地、扫地

  拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

  六、逛街

  不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

  日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。千万不要小看这些小动作哦、一定会给你大大的惊喜的。

  另外如游泳、骑脚踏车或跳舞等,每次运动15-30分钟,相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信。祝您减肥成功!

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