宅男女神室内减肥小诀窍 管住嘴 多动腿

 　　肥胖会给人带来很多疾病、麻烦、白眼与嘲笑。还有可能引起高血压、高血脂等疾病的发生。减肥成了现在女性朋友的口头禅、天天喊着要减肥、你做到了吗?是不是觉得减肥好难?不必苦恼、任何事都是需要坚持、点滴积累的。包括减肥、如果你是一个不爱出家门的宅男宅女也不要怕、重要经常做到这些、身材一定会瘦下去。

　　一、管住嘴

　　自由尝试新的饮食内容，你还可以花时间配置出你喜爱的减肥快餐，以便日后享用。

　　尝试素食。将肉食为主、素菜为辅的搭配更换一下，这样，就可以大大减少脂肪的摄入。

　　多准备健康食品。低脂牛奶、无糖果酱比起猪肉、牛肉要健康得多，同时，它们不会增加肠胃负担。

　　拒绝外出就餐邀请。连续7天不下馆子，绝对有利于你的肠胃和体重。

　　按时就餐。这样不仅对你的肠胃好而且还不会令你发胖。

　　二、多动腿

　　假期里每日从事以下任何一项运动30分钟，7天后你的感觉就会不同了。

　　进行有氧运动。快走、跳绳、爬楼梯都是最好的有氧运动，擦车、扫地也能消耗卡路里。

　　简单的室内瘦身操：

　　臂部：做俯卧撑，如果臂力较弱，可以将胳膊撑在墙上或桌子上做。

　　腹部：小腿并拢抬起，与大腿成90度，双手抱头抬起上身，用左肘碰右膝，右肘碰左膝。

　　臀部：仰卧，收起腿部，肩、脚不离地，用力将腹部抬起，坚持5秒钟，放下，做10次。

　　腿部：侧卧，用胳膊支起上半身，腿慢慢抬起，坚持5秒钟，做10次，然后换另一条腿。

        只要坚持以上细节、不停消耗的你的卡路里不瘦才怪、你可以累了歇会、然后重新开始、利用看电视时间、打扫卫生时间都可以动一动、为了减肥嘛、就应该付出小小的代价啦!

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