宅女原地瘦身攻略 快速打造魔鬼身材！

 　　减肥瘦身不一定非要跑步、快走来实现、原地运动就可以打造完美身材。如果你是个大门不出、二门不迈的宅男女神、这个方法一定会让你喜欢、只需在室内、只需在原地、只需短短的几分钟就可以达到完美瘦身的效果。

　　主要抻拉腿部的练习

　　第一节：正坐，两腿尽力分开，　上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意

　　双腿不能屈膝。

　　第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，

　　左右交替练习，注意双腿不能屈膝。

　　第三节：正坐，两腿并拢前伸，用力向上勾足，上体向前伏，两臂用力前伸，压腿，停顿20秒钟，反复

　　练习3-4次，注意双腿不能屈膝。