宅女原地瘦身攻略 快速打造魔鬼身材!

2018-07-11 18:19:53来源:四海网健康

   减肥瘦身不一定非要跑步、快走来实现、原地运动就可以打造完美身材。如果你是个大门不出、二门不迈的宅男女神、这个方法一定会让你喜欢、只需在室内、只需在原地、只需短短的几分钟就可以达到完美瘦身的效果。

宅女原地瘦身攻略 快速打造魔鬼身材!

  主要抻拉腿部的练习

  第一节:正坐,两腿尽力分开, 上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意

  双腿不能屈膝。

  第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右臂伸向左足,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,

  左右交替练习,注意双腿不能屈膝。

  第三节:正坐,两腿并拢前伸,用力向上勾足,上体向前伏,两臂用力前伸,压腿,停顿20秒钟,反复

  练习3-4次,注意双腿不能屈膝。

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