常喝咖啡加剧高血压，常喝速溶咖啡危害健康(2)

　　【长期大量喝咖啡的健康危害?】

　　虽然咖啡能够帮助我们消除疲劳，提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但是长期大量饮用必然也会造成很多健康危害。

　　1.紧张时添乱：饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

　　2.加剧高血压：咖啡因本身就能使血压升高。一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。咖啡中含有的咖啡因又具有的止痛作用，长期大量饮用会使本身已有高血压患者的情况更为严重。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡，或者喝含有咖啡因的饮品。

　　3.诱发骨质疏松：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，更可能会增加骨质疏松的风险，尤其是更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，长期喝大量的咖啡因就会更容易造成钙质的流失，加剧骨质疏松的风险。

　　【喝咖啡要适量】

　　咖啡对人体虽然有好处但也不能多喝，每天以不超过300毫升，对于容易紧张焦虑的人，喝多了可能就是有害。如果是孕妇，如要喝咖啡摄入量最好少于200毫升，但最好还是选择不喝。