柠檬汁的减肥效果好吗

　　一般情况下，柠檬榨汁是可以减肥的。柠檬榨汁的热量比较低，含有多种营养物质，可以促进体内脂肪分解，起到一定的减肥作用。下面让我们具体来看看吧！

　　柠檬榨汁可以减肥吗

　　可以帮助减肥。

　　1、从食物的热量上来看

　　每100克可食部分柠檬的热量为37大卡，是一种热量非常低的水果，适合在减肥期间食用。

　　2、从食物的成分上来看

　　柠檬中的水分含量及钾离子的含量丰富，可以帮助消除水肿，有助于减轻水肿肥胖。

　　柠檬中的有机酸性物质含量丰富，可以刺激消化腺的分泌，帮助食物在体内的消化吸收，减少食物在体内的停留时间。

　　柠檬中的酸性物质含量丰富，可以有效的帮助分解体内的脂肪含量，有一定的消脂减肥的作用。

　　因此，综合以上几点，柠檬是有助于减肥的水果。

　　一般。

　　虽然柠檬汁可以帮助减肥，但是瘦下来的这个过程并不是一蹴而就的，而且单靠柠檬来减肥，效果远远低于预期值。一般来讲，成功减肥需要适量的运动及合理的控制饮食，若是这两种配合的不错，那么适当的喝点柠檬汁减肥的效果会更好。

　　不宜多喝。

　　虽然说喝柠檬汁有助于减肥，但是柠檬汁中的酸性物质含量丰富，而且酸味较浓，过量喝柠檬汁容易引起牙齿表面黏膜受损，牙齿变酸变涩。

　　另外，柠檬汁中的酸性物质还会刺激胃酸的分泌，使胃部的酸液增多，引起胃部的不适，因此，不管是减肥期间还是平常，都不宜过量喝柠檬。

　　200毫升左右为宜。

　　柠檬汁不宜多喝，对于正常成年人而言，建议一天喝200毫升左右的柠檬汁就可以了，一般就是用一个新鲜柠檬兑水进行榨汁的。

　　原料：新鲜柠檬一个、凉开水200毫升左右。

　　做法：

　　1、将柠檬用食盐搓洗干净，去除头尾两部分。

　　2、将柠檬切片，去皮、去籽。

　　3、放入榨汁机内，兑入凉开水，进行榨汁即可。

　　柠檬汁中含有丰富的有机酸性物质，空腹喝柠檬汁容易刺激胃酸的分泌，使胃部的酸液增多，引起胃部的不适。一般建议在上午十点左右或是在午后疲倦时饮用。

　　柠檬汁的酸性物质丰富，蛋白质遇酸易产生沉淀物，不利于食物的消化吸收，容易出现消化不良的情况，一般建议喝了柠檬汁半小时后，再食用高蛋白食物为宜。常见的高蛋白食物有：鸡蛋、牛奶、螃蟹、虾、牛肉等。

　　柠檬汁的酸味较浓，对胃部的刺激性较大，对胃酸较多者、胃溃疡患者而言，喝柠檬汁会增加体内的胃酸含量，加大溃疡面积。