你清肠通便了没？食用清肠通便食物可以减掉小肚腩

 　　爱美的女人总喊着要减肥，要小肚子。于是乎吃了一大堆减肥产品，也没有得到一个想要的小肚子。原因是什么?小编最近发现，原来是因为没有通便!便秘是造成腹部脂肪堆积的主要原因。如何通便减肥呢?如何减掉小肚腩呢?小标推荐6类减肥抗癌、专门清宿便，清肠胃的食材。

　　1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

　　2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。