冬季晨练避免迎风而站 冬季运动的6大禁忌

 　　冬季运动健身有哪些注意事项?有哪些禁忌?越来越多的人们特别注意身体的锻炼、每天坚持晨跑、做操、运动等。这是很好的一种保健习惯、但是由于早晨空气较冷、防卫不当只会浪费精力。早晨锻炼有哪些禁忌?有哪些我们常犯的错误?

　　1、 戴口罩锻炼

　　不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

　　2、动作过于猛

　　不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。

　　3、经常进行无氧运动

　　早晨是运动的最佳时机、但是很多人认为气得越早越好、于是天刚蒙蒙亮就起床运动、这是大错特错的方法。正确的锻炼时间应该是在太阳微微照红了天的时候、是进行有氧运动的最佳时间。如果冬季没有太阳、可选择在室内跳绳、做体操等。

　　4、 没准备活动

　　不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

　　5、 迎着风呼吸

　　不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸与消化等器官方面的疾病。

　　6、 练后吃烫食

　　不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。

         以上是晨练的6大注意事项、晨练不当只会浪费精力和时间、起不到任何作用、于是建议大家不要盲目锻炼、要找到正确的方法才行。

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