怎么锻炼肱二头肌？三种锻炼肱二头肌的方法(2)
2019-09-24 22:03:23来源：四海健康网
三、斜托杠铃弯举
坐在斜托凳(牧师椅)上，也可采用站姿，胸靠斜板，上臂放在斜板上，两手反握杠铃，臂伸直，保持身体稳定。用力将杠铃弯举到最高点，稍停。然后缓慢还原，注意臂应充分伸展，动作要慢，在杠铃降到最低点时肘关节应微屈，用力控制住杠铃，但不要完全伸展
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