每天跑多少米合适？如何跑步减肥更有效呢?

 　　跑步是减肥的好方法。每天跑步不仅可以健身，还可以减肥。那么每天跑步跑多少米合适?如何跑步减肥更有效呢?做好这6件事跑步减肥更有效。

　　1、定一个具体目标

　　不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

　　2、在跑步时倾听身体的声音

　　锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。