罗纳尔多的减肥故事 3月狂减40斤(3)

　　肥罗巨变很难模仿

　　从大胖子变身腹肌男，这种美梦相信不少人都做过，罗纳尔多似乎让所有人都看到了希望，只是这种效果恐怕不是你我能够学得来的。

　　除了坚强的意志，罗纳尔多的瘦身成功多半还要归功于帮过他很多次的米兰实验室。众所周知，米兰实验室闻名天下，创造过无数医学奇迹，包括小贝、小罗、卡萨诺这些在意甲效力过的球员都得到过它的帮助，医学专家们靠的不仅仅是医疗手段，更是膳食控制的办法。

　　不能去意大利，请不起专家，没关系，也许如下信息对想要减肥的你会有帮助。米兰实验室为大多数球员制定的减肥计划是：运动方面包括中速跑动10分钟，腹肌练习2分钟25下、最多50下的仰卧起坐，自行车10分钟有氧练习，腰椎练习2分钟，20～25次的脊柱伸展运动，臀部练习2分钟以及杠铃挺举、下蹲等等。早餐午餐主要是以蔬菜水果、全麦面包和脱脂 牛奶 为主，没有肉类。晚餐150克烤肉或者200克海鱼。