瘦腿效果最好的运动有哪些 瘦腿动作大全介绍(3)
2019-10-22 18:12:52来源：四海健康网
3、腿贴墙倒立如何做
如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;
如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;
尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;
让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;
感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;
闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;
保持10-15分钟;
最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。
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