最有效的古老瑜伽瘦腹二式 小腹平平更性感(2)
2019-03-24 13:55:40来源：四海健康网
古老瑜伽之蛇伸展式
1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。
2.要背肌用力上体抬起，使下颌、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。
3.保持这个姿势10-20秒钟，尽可能地用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到腭部、颈部、喉部、胸部、腹部，甚至是双腿都得到伸展。坚持做这个动作能燃烧小腹脂肪。
经常做以上两组动作、每天坚持下来、很快就能够让小腹平平、没有赘肉、爱美的你不妨试试吧！
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