最有效的古老瑜伽瘦腹二式 小腹平平更性感

 　　练瑜伽如何减掉小肚腩?瑜伽减肥成为现代爱美女士的首选、瑜伽是最好的修身养心方法、瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。小编推荐以下几种古老瑜伽方法、帮你轻松瘦身、减掉烦人的小肚腩。

    　古老瑜伽之门闩式

　　1.从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。

　　2.呼气，将躯干和右臂屈向右腿.右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分地向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。

　　门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。