最有效的瘦臂方法
2020-04-05 14:45:21来源：四海健康网
蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂。
最有效的瘦臂方法
对有健身爱好的你来说，利用运动器械进行上臂锻炼是最有效的瘦臂方法。一定强度的器械力量训练，必能塑造出纤美的手臂。
最有效的瘦臂方法动作一
弯曲胳膊，慢慢地把哑铃放到你的脑后，直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟，然后重复动作一。
最有效的瘦臂方法动作二
盘腿坐于地上，挺直上身，双手抓住哑铃，收紧腹部，把哑铃举过头顶。
器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习，可以用装满水的矿泉水瓶进行训练，或是利用橡皮筋做拉伸练习。喜欢运动减肥的你，千万不要错过上面的最有效的瘦臂方法，它可以让你有一双纤细手臂！
* 声明：本文由四海网用户caibian01原创/整理/转载投稿，本站收录此文仅为传递更多信息之目的，不代表本站赞同或支持作者观点。部分文图内容可能未经严格审查，如涉及版权请将链接邮件告知四海网客服，我们会两小时内处理。