打呼噜就是睡得香吗？怎么才能睡得更好(2)

　　睡眠呼吸暂停自身无法察觉，周围人也容易忽视。但如果早晨一觉醒来，总觉得萎靡不振、精神不容易集中、血压升高甚至头疼，就要到医院做相关的筛查。

　　二、怎么样才能睡得更好

　　1、晚饭如果吃得晚，就要少吃

　　规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐。如果晚饭时间不固定，那么必然会影响睡眠。假如晚饭吃得比较晚，就不要吃太饱，不摄入影响睡眠的食物，如酒精、咖啡。

　　2、睡前心烦喝百合枣仁茶

　　如果躺在床上感觉心烦意乱，没办法好好入睡的，可以喝一杯百合枣仁茶，百合和酸枣仁的有宁神助眠的药效。想要更快入眠，睡得更香，最好在睡前半个小时到一个小时之间喝。

　　3、房间可以放几个苹果

　　水果的香气能助人入眠，在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢的气味的东西也能助眠。

　　4、积极参与运动

　　人体长时间都得到很好的活动，会进入怠倦的状态，会让人越来越懒，想要睡个好觉，就要经常参与运动，运动量增加会让你睡得更香更好。