雾霾君来了！润喉清肺，没有什么比呼吸更重要(2)

　　(2)引起呼吸道感染

　　雾霾天气，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

　　雾霾天里护嗓很重要

　　减少户外锻炼，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

　　如果嗓子有不舒服一定要注意调节，多吃清咽利喉润肺的食物，杏仁雪梨汤、冰糖雪梨粥就是不错的选择。除了这些，对于上班族来说，经历了雾霾的早上到公司，不妨冲一杯蒲公英叶茶，最好是取材于长白山的蒲公英叶茶，清热利咽，宽胸润喉清肺，缓解因雾霾天气对嗓子的刺激。

　　戴好口罩再出门，为了防止雾霾伤害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止其由口鼻侵入肺部，从而引起呼吸道不适。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。另外还需调节情绪、清淡饮食。