三伏天吃什么最排湿气?夏天中暑了怎么办?(3)
2019-10-22 18:08:10来源：四海健康网
2.别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5--2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80--90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
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