吃什么可以缓解失眠呢

　　相信很多朋友在经历了一天繁忙的工作之后回到家中最想做的一件事情就是睡觉，而事与愿违的是很多朋友在身体极度疲劳的情况下，大脑却保持着异常兴奋的状态。于是这种失眠的痛苦就让他们感到非常难受，因此能找到缓解失眠的方法对于他们来说就非常有必要了。那么吃什么可以缓解失眠呢？接下来就让我们一起去看看。

　　大枣

　　晚上睡觉前的半个小时，记得，给自己煮一大碗大枣水，不需要加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。

　　莴笋

　　如果失眠，晚上的时候，可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋，不要取皮，然后带皮切成薄片，加水，煮一大碗，可以加适量的盐，在睡前饮用，对失眠非常有效果。

　　葵花籽

　　晚上的时候，睡不着，可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了，不长胖，而且吃多了，会让自己的腮帮子累，一累人就想睡觉，更何况葵花籽本身就有安眠的功效。

　　莲子

　　莲子都知道有补心养血安神的功效，而且莲子具有镇静的功能。因此，晚饭后，入睡前，最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用，有助于治疗失眠。

　　鲜藕

　　藕可以清热，养血，除烦等，所以，晚上的时候，可以用小火煮一些藕，记得必须煮烂了，然后捞出来，打成泥，再加点儿蜂蜜，睡觉前吃下去，有安神入眠的功效。

　　对缓解失眠有效的食物之一就是坚果类的食物。其中最好是松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　以上几段文字内容就为我们很好地介绍了在现实生活中可以缓解失眠的一些食物，在此我希望广大朋友们都能认真学习上述内容，并把它们都能做到学以致用。这样才能让我们拥有一个良好的睡眠质量，同时才会有更好的精力来应付第二天的学习和工作。这样也能大大提高工作和学习的效率。