两百米跑步方法
2021-03-14 16:46:31来源:四海健康网
1、起跑首先要注意的,就上道后要集中精力,听到“预备”时深吸气,听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速,就在弯道右侧安装起跑器,没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势,方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后,前几步应沿着内侧分道线的切线跑进,加速距离应当缩短,在进入弯道时,沿着内侧跑,身体及时向内侧倾斜,加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。
2、跑步过程中尽量用前脚掌着地,这样可以使接触地面的时间短。
3、提高步频是提高速度,拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数,特别是在冲刺阶段。
* 声明:本文由四海网用户htnew原创/整理/转载投稿,本站收录此文仅为传递更多信息之目的,不代表本站赞同或支持作者观点。部分文图内容可能未经严格审查,如涉及版权请将链接邮件告知四海网客服,我们会两小时内处理。
相关信息
跑步机跑步的方法和技巧
2021-03-14
女人增肌的正确方法
2021-03-14
降体脂肪率方法教程
2021-03-13
瘦腿锻炼肌肉的方法
2021-03-13
最好的瘦小腹方法
2021-03-13