篮球高中生扣篮训练方法
2021-04-30 09:33:29来源:四海健康网
1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力。
2、如何练习出色的弹跳力
⑴跳台阶。跳台阶是练习弹跳力的最佳方式,如果你身边有专业的场地,那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着自己弹跳力的提升,不断增高海绵垫的高度,在跳起的时候要注意用小腿发力,保持小腿于处于绷紧状态,从而获得最佳的爆发力。
⑵练习半蹲跳。先保持身体处于立正姿态,双脚打开与肩同宽,然后屈膝至半蹲位置,同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起,同时把双手放在身体两侧,如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后,就可以尝试完成扣篮动作了。
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