健身鸡胸肉怎么做好吃

2021-05-21 08:36:56来源：四海健康网

　　1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量，淀粉适量。

　　2、鸡胸肉横切两半或三半。

　　3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

　　4、盖上保鲜膜密封。

　　5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。

　　6、大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

　　7、盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。

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