每日10分钟快乐减肥法——塑造完美曲线

 　　减肥是每个爱美人事一直关心的话题。有氧运动减肥是最为健康的减肥手段。现在生活节奏加快，而大部分有氧运动减肥总是需要很长时间，有没有什么耗时短的减肥方法呢?

　　答案是有，跳绳。从运动量来说，持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的运动量。而持续跳绳半小时，则相当于慢跑90分钟的运动量。那么跳绳燃脂减肥又要注意些什么呢? 本文最后会有专家指导如何实行跳绳减肥。

　　正确跳绳燃脂减肥注意事项：

　　1.跳绳正确的姿势

　　跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可。要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式;跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以减少脑部的震荡，甚至可能造成踝骨骨折等。