每日10分钟快乐减肥法——塑造完美曲线(3)
2019-04-13 08:51:56来源：四海健康网
5.跳绳后要做伸展运动
跳绳后不要立刻停止下来，应继续以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让心跳逐渐恢复正常之后，才可以停止下来。之后最好做一些伸展缓和的动作。
法国健身专家莫克专门为女性健身朋友设计了一种“跳绳渐进计划”
初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。
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