慢跑减肥越长越好吗？毅力+坚持+慢跑=减肥

 　　慢跑就是有氧运动，对减肥能达到一定的效果。但要想达到理想的效果，就要控制好慢跑的时间，并不是说跑得越久就越好，又或者是跑十几分钟这样，那么，慢跑多长时间减肥效果好呢?

　　减肥中代谢很重要，提高代谢的方法中就有饮食效应，所以我不建议大家为了吃一点东西斤斤计较它的热量，天天这样生活还有什么乐趣，不如想吃什么就吃点把握个量和吃的时间，想吃什么放在中午!没有什么问题的。别怕!别让自己做减肥的奴隶，要让自己做它的主人!

　　减肥饮食也很重要，饮食上要少吃多餐，高蛋白、低脂肪、中等碳水，多吃纤维多的天然食物，多喝白开水。长期坚持，相信你一定能看到惊喜!

　　慢跑一般要30分钟以上，60分钟以内，动需要能量而做为身体能量的身体的糖原在30分钟前消耗，30分钟至60分钟内消耗的是脂肪，之后就消耗肌肉了。

　　慢跑每天要坚持半个小时才达到锻炼的目的。饮食上还是要适度控制的，不然效果都不理想的。