产后如何恢复体形，怎么饮食运动？

 　　很多产妇都有这样的疑问：产后如何保持孕前那魔鬼般的身材?尽管绝大多数人都在尽力寻求各种秘方、偏方，但最基本的常识，例如该吃什么、是否该运动、如何运动等等，我们的传统习惯和做法，与生理机制的理性要求，往往是相反的。

　　随着妊娠的终止，身体卸下了一个大负担：胎儿。这个负担的减去，引起身体的一系列变化。比如产前体重是70公斤，但产后身体一下子变成了60公斤，有些人就怎么都想不通：孩子才3公斤，胎盘最多1.5公斤，羊水300mL，加起来才5公斤，怎么一下子下降了那么多呢?是啊，有些医生也没有搞明白。这多余的体重，难道飞了?

　　其实，这只是身体变化的一部分。刚生完孩子时的子宫还是很大的，重量达1000克，但产后会不断缩小，到产后42天的时候，子宫基本上恢复到正常大小，约50克左右。这多余的重量飞到哪儿去了?

　　产时产道被胎头撑大，最大直径达10厘米，产后虽然立即缩小，但也不能回到产时的状况。随着身体的不断恢复，外阴阴道的水肿慢慢消退，伤口慢慢长好。到产后42天的时候，产道完全恢复到正常。其实，产后的生殖道组织在恢复后，是最脆弱的。有些人错误的认为，那么大的产道怎么会回到从前呢?所以在产后第一次爱爱的时候，很不注意，暴力同房。结果造成的悲剧举不甚举。阴道损伤的患者中，因为产后第一次用力不当造成的危害，多于人生的第一次。这点大概很难想到吧?所以，产后的第一次，要小心哦!