跳绳减肥多久见效 跳绳减肥坚持一周有效果么

 　　跳绳是一种有氧运动，而且是一种运动量极大地有氧运动。可能很多姐妹们在开始跳绳减肥运动前，就会问，跳绳减肥多久见效?跳绳减肥坚持一周有效果么?这里就和四海网小编一起看下吧。

　　跳绳减肥多久见效

　　跳绳减肥是一项需要长期坚持的减肥运动，不是说随便跳两天就能看见效果，减肥也需要有个科学合理的过程。如果每天跳1500圈，那么一周就会见到一些效果，在保持和控制饮食的同时，最少也能瘦2斤。以100圈一个阶段，休息5分钟，继续跳100圈，再休息5分钟，再跳100圈这样持续，这样每天坚持，至少3个月内会出现效果。当然跳绳减肥多久见效还要根据个人情况和饮食习惯等。

　　减一公斤脂肪大概要消耗7700卡的热量(也有人说是7200卡)，而且每次只不超过运动十五分钟，烧掉的只是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

       当然也不是越久越好，注意适量的度。跳绳10分钟相当于有氧运动30分钟，15分钟则相当于45分钟。一般跳绳以10分钟为佳。