吃了那么多生蚝韭菜，原来这5种才是冬季壮阳的王牌食物！(2)

　　动物生殖器：不靠谱

　　动物的生殖器官中含有较多的雄性激素，但通过烹饪加工，人体胃肠道消化等环节，并不能转化为具有生物活性的雄性激素。传统意义上的取类比象、以形补形，在很大程度上可能只起到安慰剂的作用。维生素E又称生育酚，可以增强生殖和性功能，山茶子油、玉米油、芝麻油等油脂中含有丰富的维生素E。

　　锌元素：靠谱

　　锌是人体必需的微量元素之一，素有婚姻和谐素的美誉，在前列腺中的含量为102毫克/每克(湿重)，在睾丸中为17毫克/每克(湿重)。锌具有促进生殖器官和第二性征发育的作用。富含锌的食物有动物内脏、牡蛎、深海鱼、紫菜、蛤蜊、大豆、坚果等。

　　推荐:男人冬季吃5种食物补肾壮阳

　　1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。