女人经期吃什么补品好?以补血为主生理期巧变美容期

 　　女人经期吃什么补品好?可以吃补品吗?女人每个月都有那么几天、我们称之为“月经”、女人月经期间由于失血过多、很容易消瘦、面色暗淡、精神乏力等症状、需要及时的进补和调养。女人经期吃什么好呢?以下食物可以助你一臂之力。

　　由于月经期失血，可以服用一些补血类的如鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。建议不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，注意保暖适当休息和保持充足的睡眠。

　　另外四海健康网小编补充、经期多吃以下食物也可以。

　　1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。

　　2、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

　　3、如奶制品、鱼类、大豆类有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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