国庆家宴丰富多彩营养多 这些菜你要多吃才健康(6)
2019-09-24 21:34:34来源：四海健康网
四、主食
紫米养颜饭 用料：紫糯米、白米、红皮花生、枣、枸杞子。
特点：紫糯米富含膳食纤维和B族维生素，同时微量元素丰富，还有暖身功效;红皮花生富含维生素E，枣、枸杞子都有滋补作用。用它替代白米饭，营养价值和抗衰老作用都会大大提高，颜色和口感也显得丰富多彩。
提示：这些菜肴的制作方法较为简单，非常适合家庭烹调。调味品和口味轻重可根据自己喜好来调整。
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