精神抑郁有四大特征 如何才能缓解精神压力学会调节情绪(8)
2019-09-24 21:24:24来源：四海健康网
身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。针对那些情绪低落、自我评价低的人群，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。“不妨学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。”
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